健康寿命について

みなさん こんにちは。

春が通り過ぎ、夏のような日差しが降り注いでいますが、みなさん体調は崩されてないでしょうか?この時期は朝晩の寒暖差がありますので、体調を崩しやすい時期です。気をつけてくださいね。また、紫外線も多い時期です。お肌の手入れも十分に行ってください。

 

さて、今回は訪問介護の仲からの投稿です。お願いします。

 

先日休みを利用して飛騨高山のほうに旅行に行ってきました。その時に乗鞍登山に参加しましたが、この時の参加者の6割が65歳以上の方でした。

登山では自分は早々にバテてしまい、登るのに苦労しましたが、標高2,700m以上でもみなさん元気にしていました。(自分は足腰たたず… (T_T) )

そこで今回は健康寿命についてお伝えします。

みなさんは「健康寿命」というものを聞いたことはありますか?「寿命」はあくまでも『生きている期間』を表す数字。「健康寿命」は『健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間』のことを言います。

日本人の平均寿命が男性80歳、女性86歳なのに対し、健康寿命は男性70歳、女性73歳となっています。個人差はありますが、男性なら亡くなる前の9年間、女性は13年間も何かしらの健康上の問題を抱えていることになります。

では、「健康寿命」はどうやったらのばすことができるのでしょうか?厚生労働省では次の3つのことを推奨しているそうです。

●スマートウォーク(毎日10分の運動)

●スマートイート(1日プラス70gの野菜の摂取)

●スマートブレス(禁煙)

国民運動として<『スマートライフプロジェクト』として提案しているそうです。やってみると案外難しいものですが、自分や家族のためにいつまでも元気でいたいなら、今日からぜひ、3アクションを始めてみてはいかがでしょうか?

 

仲さん、ありがとうございました。意外と簡単そうに見えて難しそうです。健康で元気に毎日を過ごせるように自分もぜひ、実践したいものです。

ABCケアセンター
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